限界を作るのは誰なのか？
何でも自分で
決めつけない事が大事です
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高井優子です
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ここ横浜でも気温がマイナス・・・
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本日のテーマです
自分の事を、決め付けてしまう
自分で決めつけるとは？
自分を決めつける事で
人生の選択肢が少なく
なってしまうのです
例えばこんなの
私にはスポーツなんて、無理
僕には力仕事なんて無理
料理なんて難しいから無理
洗濯なんてめんどくさいし無理
飛行機に乗った事がないから
旅行なんて行けない
お金がないから
何も出来ない
頭が悪いから
何も分からない
こういった事を
思っていませんか
しかし
よく考えてみて下さい
大げさな言い方をすれば
ただの予想・想像
ではないでしょうか？
やってみた事もないのに
勝手にあなたが
決めつけていませんか
競馬に例えると
あの馬が、一着になりそう
この馬は、最下位になりそう
こうして予想します
？
で。。。。？
で。。。。。。？？
で、終わり？？？
な～んか、しっくり来ないですよね
何ででしょう
この先は
みなさんで、考えてみて下さいね
きっと何かに気付いて
頂けると思いますよ！
カウンセリングでは
こういった気付きを大事にしております
チャレンジ チャレンジ
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今日の気になるニュースにひとこと！のコーナー
デル=ポトロ欠場で繰り上がり＜男子テニス＞
男子テニス協会のATPは3日に公式サイトで、J・M・デル=ポトロ（アルゼンチン）が膝の負傷でNitto ATPファイナルズ（イギリス/ロンドン、室内ハード）を欠場すると発表。この結果、「RACE TO LONDON」（最終戦出場ランキング）で9位の錦織圭は繰り上がりで、2016年以来2年ぶり4度目の出場が決まった。 (tennis365.net)
YUKOひとこと
おお！錦織圭選手がファイナルズに出場ですね！
これはまた楽しみが増えてしまった～
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本日も、最後までお読み頂きまして
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あなたの人間関係をよく見てみよう
今の人間関係は、あなたの望んでいる形ですか？
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人間関係って難しいの？
友達と旅行に行く。
楽しい。
けど
けど
なんか
もやもやしてる
何でだろう？
今回の旅行先は友達が行きたい！といった北海道
楽しかった
けどね
けど・・・
本当はお金がピンチで
旅行に行きたくなかったんだ
でも言えなかった
お金貯まったら行こうね！って。
思った事が言えない人にとっては
あるあるですよね
もし、お金貯まったら行こうねって言って、
相手が不機嫌になって、二度と誘ってくれなくなってしまったら
あなたの良き友人ではない可能性が高いかも・・・
旅行に誘ってくれたからって
良き友達ではない可能性もあるのです
その辺りの見極め・・・・
とっても大事な事だと思います
無理して
付き合う必要のない人も居ますから
まずは、あなたも
相手に、自然体のあなたを
見せてあげて下さい
そうすると相手の反応も
変わってくるかもしれませんよ
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自分を変えたい時に、考えてみる事
自分を変えたい、どうすればいいの？
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テーマ
自分を変えたい
愚痴を言ったり
自分が感じたことを素直に吐き出すという事は
ストレス発散になりますよね
では、イライラしたら毎回毎回
愚痴ればいいのでしょうか？
そんな毎日から解放されるにはどうしたらいいのでしょう？
解放されたいのであれば、
いつもと同じようにしていては
またいつもと同じような事の繰り返しです
よくあるお悩み。
毎日電車に乗って
会社へ行って
仕事して
残業して帰ってきて
お風呂に入って
テレビを見て
寝る
こういう毎日の
繰り返しがイヤなんです！
という方があなたに相談にきたら・・・
どんな言葉をかけてあげますか？
それがあなた自身への
答えにもなっていると思いますよ！
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たまには、愚痴ってみましょう
たまには息抜きも必要ですよね
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たまには息抜きしよう！
前向きになりなさい
とか
ポジティブに考えなきゃね
なんて言われるけど
それが出来ないから苦労してるんですよね
私もそうでした
上司に嫌味言われて、どうやってそれを
ポジティブに受け取るの？
出来る訳ない
女子会のネタとして爆発させるだけだよね
またこんな事言ってたの！
え、きもい！
まじ分かんないし
近寄らないでみたいな
そして、また同じ毎日を繰り返す・・・・
私もそうでした。
結局
女子会してストレス発散しても
現実は変わらない。
そうなんです。
でも、自分の思っている事を言う
という事は、ストレスの発散
にはなりますよね
これは、取り急ぎストレスを吐き出す方法です
愚痴を言った後って、すっきりしますよね
これはこれで、私は良いと思っています
綺麗な言葉を使いましょう
とか言われても
そんな気分になれない時だってあります
人間だもの。
ただ・・・・
愚痴を言っている環境を変えたい
って思っているなら・・・
ステップアップが必要ですね
自分の言った愚痴、こころで感じていることを、しっかりみつめてみる。
カウンセラーと一緒にしてみると
自分の意外な一面を発見出来たりします
愚痴ばかりの毎日から抜け出しませんか？
ぜひ一緒に楽になりましょう
毎日の愚痴から解放される
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ありがとうございました
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書いた人
メンタルケアカウンセラー高井優子
お悩み相談・話し相手・カウンセリングをしております
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食べる事に集中してみた
食べる事に集中する事で、
感じ方が変わりました
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何かに集中するという事
急いでご飯を食べる時って
ゆっくりと味わっていられませんよね
とりあえず胃に流し込む、そんな感覚です
しかし、それでは脳や内臓が
反応しずらいのです
ご飯を食べたよ、という命令がちゃんと
脳や胃、内蔵に届かないからと言われています
ゆっくり食べた方が、満足感がありますよね。
では、しっかりと味わって食べるとどうなるのでしょうか？
今、ご飯を口の中で砕いています！
この命令が脳へ行き、胃に伝わり
胃も「よし、待ってるよ～」と準備してくれます
そうすれば
しっかり消化してくれるでしょう
そして、食べている実感があるからこそ
脳にも指令が行き
おなかがいっぱいになったよ、ストップして！
という情報もちゃんと伝わるようになります
私も実際にやってみた事があります
ご飯の時に
しっかりと、今味わっている物に
集中するという事をしてみました
すると、
いつも何気なく食べていた物が
とてもおいしく感じられるように
なったのです
うそくさい？
いや、実話です。
私はこんな事を、感じたのです
あれ、ご飯って噛めば噛むほど
甘くなるんだ～
のどから胃に落ちていくスピードって
こんな感じなんだ～
この野菜は水分がいっぱいだ～
もう少し噛んで小さく砕いてから
飲み込んでみよう
そしたら胃の負担も少なくて済むかも
色んな事を感じて
食事をする事が出来たのです
そして食事の満足感も
いつもより感じられたのです
毎日ゆっくり時間をかけて食べる
忙しい現代ですので
毎回は実行するのは難しいと思います
しかしこれは、食事に限らず
何かに集中する事と似ているのではないかと
私は感じました
みなさんも目の前の事に
集中してみて下さいね！
思わぬ発見が、あるかもしれませんよ
実際やってみた感想もお聞きしたいです
コメントもお気軽にどうぞ！
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頭の中の考えと、行動を一致させてみよう
頭の中で考える事と、
体を使って行動する事を一致させてみよう
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頭で考える事と体を一致させる
前回のブログと合わせてお読み頂くと
分かりやすいかと思います
今日は、その対策を考えてみましょう！
頭 と 体 の不一致
ですので、
頭と体を一致させれば良いですよね？
では、どうしたらいいのでしょうか？
それは
今、行動しようとしている事を頭で考える
それだけなんです
では分かりやすく
ご飯を食べる時を想像してみて下さいね
ご飯を食べながら、テレビの事を考える
のは不一致でしたね。
一致させるには
今、食べているご飯の事を考えるんです
あ、この煮物のさといも
すごく柔らかいな
ほんのり甘いな
あ、口のなかでとろけた
今、小さくなっているな
今、のどを通っているな
胃に入ったな
これだけでいのです
食べている物に集中してみるのです
すると、食べ物から
たくさんの情報を感じる事が出来るんです
空想のお話ではなく
実際に、自分で体感した事です
それがウソとか、本当とかではなく
実際に自分でやってみて、
私自身が体感した事を信じるようにしています。
今回も、私自身が体感した事を
お伝え出来たら～と、思っております
まずは、皆さんもおすすめいたします！
そして何か感じた事、発見した事があれば
コメントして頂けると、喜びます！
お待ちしてます
では次回またお会いしましょ～
いつも読んで頂きありがとうございます
感 謝
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ついうっかり！の原因とは？
ついうっかりしちゃった
ぼーっとしてた！心と体の関係
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うっかりミス！ぼーっとする正体とは？
まずはあなたに、質問です
突然ですが、
昨日の夕食はどこで、どんな風に食べましたか？
では、もう１つ質問です
そのご飯は
どんな味でしたか？
しょっぱい、辛い、甘い
覚えていますか？
もしかすると、よく覚えていないのではないでしょうか？
覚えていない
という方、（私もそうでした・・・）
何かをしながら、食べていませんでしたか？
体
食事をしている
頭
テレビの話を聞いている
体と頭が、
それぞれ別の事をしているのです
実際に自分がお箸を使って
ご飯を口から入れて食べているのに
頭の中ではテレビの話の事を
考えています
自分がやりたいと思っている事と
違う事を頭の中で、考えてしまっている状態
みなさんも経験ありませんか？
↓
昨日の試験の結果どうかな？
気になるぅ～
そわそわ
そわそわ
そんな事を考えていたら
電車で降りそこなってしまった！
体
次の駅で降りる
頭試験の結果
体 と 頭 が 不一致
会社で上司に怒られた・・・
しょんぼりと、
その事ばかり考えていたら
取引先との約束を
すっかり忘れてしまった
体 取引先に出かける
頭 怒られてショックだ
体 と 頭 が 不一致
こういった時によく使う言葉があります
「ぼ～っとしてた」
「うっかりしてた」
やりたい事と違う事を
考えていたという訳ですね
これが
ついうっかり！の正体です
では、これらを防ぐ方法は
ないのでしょうか？
心配無用です
あります
頭と体を一致させれば、いいのです！
そしたら、ミスも減ると思いませんか
上手くいく事が増えると思いませんか
では、どうやって？
その方法は次回お話させて頂きますね
今日も読んで頂き
ありがとうございました
ぜひホームページにも遊びにいらしてくださいね
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