心理学でHAPPYなこころを

メンタルケアカウンセラーが送る「こころ」のお話

マイナス思考が辞められない訳

マイナス思考、してますか?

セコムしてますか?みたいな感じになっちゃった・・・(笑)

 

爆  笑みなさん、こんばんは!爆  笑

 

メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアラーをしております

高井です

 

メンタルサポート トゥルーカラーズ とは?

お悩み相談が出来ます
カウンセリングが出来ます
お話相手も出来ます
なりたい自分に近づけます

 

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

 

 

★★お知らせ★★

 

現在、ご予約をたくさん頂いております

ご希望の日がある方は

お早めにご相談下さいね。

 

 

 

 

すごい!

料理が上手なんだね!ニヤリニヤリ

 

なんて言われている人を見て・・・

 

あれ位、誰だって出来るし・・・えー

 

って言う割には

ちょっと傷ついてませんか・・・

 

そして・・・

 

あ~、私ってイヤな奴だよね。

素直に相手を褒められないショボーン

 

だから私はダメなんだ。ダウン

結局私なんて

料理も出来ないし、何にも出来ないし。

 

無理無理。

 

あっち行ってよ~っと。笑い泣き

とか思ってませんかぁ?

 

で、一人になっては

マイナスな考えを

ぐるぐるぐるぐる

考える。

 

そうすると

どこからか

キラキラな人が来てお願い

 

辞めなよ、

もっと楽しい事考えようよお願いOK

とか、キラキラキラキラすぎて

まぶしい事言われちゃったりして。

 

そしてこう思う

「あなたとは違うの。ほっといてよ!」キョロキョロ

 

はい、

これがいつものパターンに

なっちゃってる人!

 

いつもやっている事って

やりやすいですよね。

 

例えば、いつも行っているスーパー。

どこに何があるか、すぐ分かる。

 

でも慣れないスーパーに行くと

卵を探すにも一苦労。

え?ここに置くか!?みたいな(笑)

 

探すの面倒くさいし

やっぱりいつものスーパー

行こうっと。

 

思考も同じなんですね

 

いつも考えている様な事を

考えるのが楽ちんよ~チュー

 

そのいつも考えている事を

変えたいな~って思っている人も

 

 

これも訓練次第で

とんでもなく

プラス思考になる人もいる様ですてへぺろ 

 

 

あなたがいつも考えちゃう事って

ありますかウインク

 

教えて下さいねチュー

 

明日もステキな

一日にしましょう!!星

 

ダルマ感 謝ダルマ

 

今日もお読み頂きまして

ありがとうございますぶちゅー

 

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

 

 

THANK YOU!
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました爆笑

 

怒られると思っていたら、優しくされた話

こんばんは
メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

高井優子です

 

ご訪問頂きありがとうございます。

 

自転車自転車自転車自転車自転車自転車

 

 

前回のブログ下矢印

店員さんに『質問できない』私 

truecolors.hatenablog.jp 

~前回までのお話~

 

自分を変える必要性を感じ

「自分を変える練習」を始めた私くちびる

 

本日のテーマです

 

自分の気持ちを言葉にする

 

 

あなたは真っ白な

吹き出しになっていませんか?

 

吹き出しの中に

あなたの言葉を

いっぱい入れてみませんか?

 

 

今まで
必死に自分だけで
なんとかしよう、としてた私アセアセ

 

店員さんに
商品のある場所を
聞いてみる
という事から
始めてみましたプンプン

 

だんだんと
抵抗なく聞けるように
なっていくのが自分でも
良く分かりました

 

・・じゃんえー


できるじゃんニヤリ


やれば出来るじゃん爆  笑

 

自分で成長を感じるって
今まで感じた事がない感覚おねがい

 

こんな私が
何か出来るように
なるはずなんてない
ショボーン

 

ず~っと
そう思ってたんです

 

宇宙人くん今までの私の頭の中宇宙人くん

   下矢印 

店員さんに
軍手はどこにありますか?


なんて聞いたら

 

嫌な顔されてもやもや
自分で探せよ・・って
思われてるんじゃないかと
思っていました
タラー

 

でも実際、店員さんに

聞いてみても
誰一人として
怒る人は居なかったのです

 

やっぱり言葉で伝えるのが

1番早い方法だよねっカラオケ

 

ただ売り場をウロウロ

しているだけじゃ

店員さんは、

分からないものね。

 

しかも店員さんは
ニコニコして
案内してくれるしニコニコ

 

人間って・・・優しい生物なの?
(私も人間ですけど 笑)

 

そこでまた気付いた事!!

 

他人はみんな

だと思っていたんだな~グラサン

 

そんな事にも

気付いてしまいましたよびっくり

 

さらに、もっともっと

たくさん練習しました

 

つづく

 

この方法は

私に合った練習方法です

 

人によっては

辛くなったりしてしまう事も

あるかもしれません

 

可能であれば

カウンセラーさんと

相談してみて下さいね

 

 

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

店員さんに『質問できない』私


メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

高井優子です

 

ご訪問頂きありがとうございます。

 

 

前回のブログから見て頂けると

分かりやすいかと思います

 

前回のブログ下矢印

truecolors.hatenablog.jp

 

~前回までのお話~

 

やっと分かった

自分との関わり方、

からの影響

 

自分でも原因を

突き詰めてみたところ

自分自身の問題も判明!

 

どうにか自分を変えたい

その為にした、練習です!

 

本日のテーマです

 

自分の言葉で、自分の気持ちを伝える

 

 

まずは身近な所から・・

スタートランニングタタタッDASH!

 

まず私が実践してみた練習は

 

UMAくん店員さんに商品のある場所を聞くUMAくん

 

な~んだ

そんな事か

楽勝じゃん。

もう出来てるしグラサン

 

そういう方も居ると思います

 

しかしショボーン

 

私はそういう事が

言えなかったぁ・・・くちびるバツレッド

 

ここに来て下さる方の中にも

もしかしたら、いらっしゃるのでは

ないでしょうか?

どうでしょう?

 

私の場合、

言えないと言うよりは

言ってはいけない

思い込んでいたんですよねえーん

 

親からいつも

「人にばっかり聞くな!」

「自分で考えろ!」

こんな事ばかり

言われてきたので

 

人に聞く=ダメ

 

すべて自分一人の力で

やらなければいけない

 

こう思い込んでいたのです

 

そして

 

UMAくん店員さんに、商品のある場所を聞くUMAくん

 

 

なぜこの練習をしたか?

 

これももう、

お分かりかもしれませんね

 

そうです。

 

自分一人でやらなければいけない

と思っているので

”聞いたらいけない”と思い

なかなか聞けなかった、だけです

 

大きなお店だと

商品を探すのが大変な時が

ありますよね~。

 

特に最近のホームセンターって

超巨大じゃないですか(笑)

 

ホームセンター好きな私は

色々な所に、行くのですが

店員さんに聞けない私

必死にグルグルと

無駄に、歩き回っていましたあしあとあしあと

 

みなさんもこんな経験上矢印

ありませんでしたか?

 

 

軍手を買いたくて

ホームセンターに行った時

 

軍手の売り場さえ分からない手

まずは軍手がありそうな所を

探さなきゃ・・・

 

ここから冒険の始まり走る人

 

こんな感じで

ずっと探し回ってたぁ~くもり

 

たった一言

「手のひらにボツボツが付いた

軍手ってどこにありますか?」

これだけでいいのに

必死アセアセに探してたなぁ・・・私

 

だけどさぁ・・・

「ボツボツの付いた軍手」って

ちゃんとした名称があるのかな?

誰か知ってたら教えて爆  笑笑笑

 

店員さんに聞いてみる

この練習は私にとって

とてもよい練習になりました

 

1回や2回じゃダメでしたが

何度も何度もやってくうちに

慣れてきて、人に聞く事に

抵抗が無くなっていったのです照れ

 

つづく

 

カウンセラーよりひとこと

 

悩みの原因や

育ってきた環境は

人それそれ違うものです

 

あなたに合う解決方法は

ご自分に合ったものを

実践してみて下さいね。

カウンセラーなどに

相談しながら

進めてみて下さい!

 

富士山お問い合わせ・ご予約はこちらへ↓

ダルマメニュー・料金はこちらから↓

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

 

********************************

本日も、最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

********************************

 

自分を変える為に決心した”最強の練習”

メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

高井優子ですニコニコ

 

ご訪問頂き、ありがとうございます。

 

   前回のブログです↓

自分が変わるための『カウンセリング』

truecolors.hatenablog.jp

 

 嫌いだった父親から離れて

分かった事がたくさん

書いてあります。

 

 

そこで分かった

カウンセリングの効果ビックリマーク

 

自分を変えなきゃと

決心しましたプンプン

 

本日のテーマです

 

■自分を変える決心

 

■変える為にするコト

 

 

まずカウンセリングを受けて

自分で気付いた事たくさん↓

 

問題から逃げていた事えーん

 

苦手だから避けていた事びっくり

 

恐いから逃げた事ショボーン

 

失敗が恐くて

やらなかった事キョロキョロ

 

否定されるのが恐くて

逃げていた事えーん

 

私の場合は

特に赤文字で書いた項目↑

否定されるのが恐くて

逃げていた事えーん

 

シュターッと、こんな感じで逃げてた・・・↓

これが自分に大きな影響

与えているのでは?

と考えるようになったのです

 

実は、カウンセラーさんから

 

「あなたは否定されるのを

怖がっているんですよ」

 

なんて言われた事は

一度もありません。

 

ですが、カウンセラーさんと

話している間に

自分の頭の中で、気付きました

 

自分で気付いたと言っても

カウンセラーさんと

話をしていなければ

気付かなかった事です

 

不思議とカウンセラーさんは

強制的に「こうしろ、ああしろ」

と言ってきません。

 

カウンセリングを受ける前の

イメージは

「あなたは○○○だから、こうして下さい」

「それはダメです!こうして下さい!」

「あなたには無限のパワーがあるぞ!」

 

とか、言われちゃうんじゃないかって

少し恐かったですてへぺろ

 

あなたが考える、カウンセリングって

どんなイメージがありますか?

 

 

実際にカウンセリングを

受けてみると、

 

今まで知らなかった

「自分」が分かってきて

 

あっという間に

時間が過ぎてしまいます時計

 

なので、

自分でも心理学に興味がわき

たくさん本を読みました。本

 

やはり、自分を変えるのが

”自分が変わる” 1番の近道!

 

 

 

辛いけど、恐いけど、

変える為の練習を始めました

 

方法は色々ありますので

カウンセラーさんと相談して

どんな事をするのか

話し合うのが

1番かと考えております

 

私の場合は

 

①否定される事を

   怖がらない

 

②自分の思っている事を

 相手に言葉で、伝えてみる

 

どちらも、私の1番苦手な事でした

 

あなたはどうでしょうか?

今の気持ちを言えますか?

 

楽しそうにしてないと

なんとなく嫌だから

いつも楽しいふり・・・

なんてしていませんか?

 

 

 

まずは

練習として、相手に

自分の言葉で、

自分の気持ちを

伝えてみる事

にしたのですびっくり

 

これが

とても効果抜群でした

(効果には個人差がありますよニコニコ

 

あなたに合った

練習が見つけられると

ベストです照れ

 

次回は

この練習がどうなったか

お話させて頂きますね

 

では最後にあなたに質問

 

あなたが逃げている事

避けている事

ありますか?

 

 

******************************************

本日も、最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

*****************************************

 

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

 

自分が変わるための『カウンセリング』

メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

高井優子です 

 

ご訪問頂きありがとうございます

 

前回のブログ↓

カウンセリングを受けて分かった、親との関係

truecolors.hatenablog.jp

 

 

嫌いだった父親から

離れ、一人暮らしをしました。

 

しかし、

父親が嫌い」で、すべてが

収まるのでしょうか?

 

すべてが

ハッピーエンドドキドキ

なるのでしょうか?

 

父親から

いつも自分を否定されるような

事を言われ続けて

自分自身に

自信が全くなかった私

 

はい、結論出ました!

 

「父親のせいでした」

 

おわりチュー

めでたし、めでたし

 

え?

 

で、おわっちゃ~

何にも進歩ないですよね口笛

 

だったらから

自分が変わらなきゃ

そう思ったのですプンプン

 

心理学の事を勉強するうちに

父親にも色々な悩みが

あるんだと分かり、

嫌い、という気持ちも

和らいでいきました。

 

それは

カウンセリングを受けながら

自分自身とたくさん会話

したからです

 

たくさん泣いたしえーん

 

辛かった・・・えーん

 

涙をふく箱ティッシュ

無くなるのが早い事(笑)

 

同時に鼻水も出るからね・・・zzz

失礼っっあせるあせる

 

話がそれました・・・

ティッシュの話は

置いといて・・・・手

 

今まで

見てみないふりをしていた

自分自身の弱さバイキンくん

 

それを乗り越えなければ

この先には進めない富士山

そう思ったのです!!

 

自分自身の弱い所ガーン

 

苦手な事ガーン

 

思い込んでいた事ガーン

 

出来ていない事ガーン

 

隠したい事ガーン

 

 

たくさんの

逃げていた事に

正面からぶつかりましたドンッ

 

どすこいっ力士。

 

すると不思議な事に

今までは、すぐに

頭の中に

浮かんでいた感情

 

モヤモヤ

イライラ

あせり

ねたみ

嫉妬

 

色々なものが

薄れていったのですラブ

 

うそでしょ?えー

 

と、思うかもしれませんが

本当です

 

私は今まで

目に見えない物って

信じないタイプだったんです

(その割には怪談話とか怖いけど・・・)

 

今まで、変な無限ループに

迷い込んで

いつも同じ事の、繰り返し

 

でも、ちょっと視点を変えて

脇道を見つけて

思い切って入ってみる

そんな感覚です

 

いつも同じ考えで

”考えて”いたら

それはいつもと

変わらないって事です

 

いかに、

自分が頑固で

意地っ張りで

思い込んでいたか・・・

 

ほんとにイヤになる位

考えさせられましたガーン

 

自分でも不思議なくらい

人に対して寛容になれたのです

 

カウンセリングの効果って

すごい・・・

 

なので私は

みなさんに

カウンセリング

どういう物なのか

知って頂きたいと

思いました

 

同じように

悩んで

苦しんで・・・

 

もしかしたら

 

今、苦しい状態にも関わらず

まだ気付いていな人

居るのでは?

 

と、思い

このブログで

少しでも知ってもらおうと

考えました

 

しかしブログでは

なかなか細かいお話が

出来ないので

はがゆいですあせる

 

これからも

みなさんに

お役にたてる

お話など

書いて行けたら

いいなと思っておりますおねがい

 

また、みなさんの

ブログにもたくさん

お邪魔させて頂き

 

大変興味深く

勉強させて頂いております

 

ありがとうございます。

 

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

カウンセリングを受けて分かった、親との関係

メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

です

 

ご訪問頂きありがとうございます。

 

前回の続きです

 

父親

一人暮らしを始めた私

そこでカウンセリングと出会い

それからのお話になります

 

最初から読んでみたいっ!

という方は

まず、こちらからどうぞニコニコ下矢印

 

前々回のブログ↓

親にビクビクしていた私

truecolors.hatenablog.jp

 

 前回のブログ↓

親から離れて感じた事 

truecolors.hatenablog.jp

 

本日のテーマです

 

■カウンセリングを受けたらどうなった?

 

■ついに分かった親との関係

 

 

偶然、軽い気持ちで受けた

カウンセリング。

 

人に相談する習慣がない私は

悩みを人に話す、なんて事は

ありえない事なので

悩みはなし。

というか、言わない事に秘密

 

しかし、

なりたい自分に・・・という言葉が

ちょっぴり心に響いて

色々カウンセラーさんに

お話ししてみる事にしましたくちびる

 

思った事が言えない

仕事が嫌い

 

もっとたくさんあったと思います

 

そこで数ヶ月に渡り

カウンセリングを受けましたニコニコ

 

カウンセリングを

受けて気付いた事が

たくさんありましたびっくり

 

自分の思い込み、

人に与えていた影響

他人の気持ち

自分の気持ち

 

それらが少しずつ

分かってきたのです

 

というよりも

今まで何も分かって

いなかったんですびっくり

 

 

そこから

親との関係

見つめ直そうと思い

親子関係についての本を

むさぼるように読み

勉強しました

 

そして

父親の事も少しずつ

分かってきたのですびっくり

 

父親は

外に行けば良い人おねがい合格

家の中では最悪~ムキーDASH!

な理由が・・・・!!

 

父親は家の外では

良い人を演じて

ストレスが溜まっている

 

そのストレスの吐け口が

家族という訳です。

 

そのバランスで

正常を保っている・・・

 

なんてこったい(笑)

まじかよっ(遠い目)

 

 

私達家族はそんな風に

思われていたのか・・・

 

色々な所に連れて行ってくれたり

今まで育ててくれたし

その所はとても感謝しています

 

憎んだりする程ではありません

 

ただ・・・

不器用すぎますよね・・・・キョロキョロ

 

一人暮らしをする

私を、父親が引き留めたのは

自分のストレスの吐け口が

一人居なくなるのを

嫌がってかな・・・なんて思いましたあせる

 

しかし、今までずっと暮らしてきて

強い口調でハッキリ

「そんな言い方しないで」と

父親に言えなかったのは

私にも理由がありました

 

親に養ってもらっている

 

そんな後ろめたさからでした

 

金銭面で依存していたんでしょう

甘えていたんですねあせる

 

なので、一人暮らしして

自立して正解だったなと

思います

 

あの時、一人暮らしを

する決断が出来なかったら

今頃、まだ同じ状況

続いてただけだな・・・

と思うと恐いですガーン

 

さて、色々親との関係が

分かった所で

今度は、

自分自身と向き合います

カウンセラーさんと

お話をしていく中で

 

自分を変えなければプンプン

 

そう、強く思うようになったのです

 

 

メンタルサポート

トゥルーカラーズHPはこちら↓

******************************************

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

*****************************************

 

 

 

親から離れて感じた事

メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

高井優子です

 

ご訪問頂きありがとうございます。

 

昨日のブログの続きです

短気な父親にうんざり~

のお話です

 

まだ読んでいない方は

こちらから先に

読んでみて下さいねウインク

下矢印

truecolors.hatenablog.jp

 

 

 

もう我慢の限界に来ていたのと

ここで自分が変わらなきゃ

何も変わらずこのまま・・・プンプン

 

そう考えて

アパートを探しました。

で、即契約。

 

引越しの前日に

親や家族に言いました

 

父親は

「何で一人暮らしするんだ?

家賃が、もったいないだろ、

わざわざ引越す事もないだろ」

と言われました。

 

あれ?もしかして

ちょっと寂しがってるかも

 

と、当時は思っていました。

(後で、違うという事が分かります・・あせる

 

そもそも、なぜ家に居るのが

苦痛になったかというと

父親が嫌いだからでしたショボーン

 

まぁ、よくある話ですよね。

お父さんなんてきらいっ!爆弾

 

それが限界に来たと言う事です

 

短気で、自己中心的で

失礼で、人付き合いが悪くて

家族には文句ばかり

 

しかし

外に出たとたん、良い人になる

みんなからは、

「楽しいお父さんだね~」

なんて言われましたガーン

 

そして

荷物も少ないので

さくっと引越しは完了トラック

 

誰も居ない家キラキラ

私だけの家キラキラ

 

それはもう

快適そのもの晴れ

 

もちろん

家賃はかかりますが

それ以上に

 

楽しさランニング

 

快適さサーフィン

 

何と言っても

開放感

ものすごかったバレエ

 

 

こんなに楽しいの!?

 

それから実家には

あまり戻らなくなりました

 

そのしばらく後に

カウンセリング

出会いましたおねがい

 

特に何か悩んでいた、という

自覚はなかったのですが

一度受けてみたかったので

申し込んでみました。

 

という、

とても軽い気持ちだったのです

 

だって、私、特に悩みは無いし・・

 

悩みと言ったら仕事の事位かな~

なんて、のんびり考えていましたキョロキョロ

 

まさか、そこから

今まで分からなかった

自分の事

周りの人の事

親の事

仕事の事

色んな事を

知る事になるとは

自分でも

想像していませんでしたビックリマークびっくり

 

つづく

 

日本国旗トゥルーカラーズホームページ

        ↓


*****************************************

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

****************************************