食べる事に集中してみた
食べる事に集中する事で、
感じ方が変わりました
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本日のテーマです
何かに集中するという事
急いでご飯を食べる時って
ゆっくりと味わっていられませんよね
とりあえず胃に流し込む、そんな感覚です
しかし、それでは脳や内臓が
反応しずらいのです
ご飯を食べたよ、という命令がちゃんと
脳や胃、内蔵に届かないからと言われています
ゆっくり食べた方が、満足感がありますよね。
では、しっかりと味わって食べるとどうなるのでしょうか？
今、ご飯を口の中で砕いています！
この命令が脳へ行き、胃に伝わり
胃も「よし、待ってるよ～」と準備してくれます
そうすれば
しっかり消化してくれるでしょう
そして、食べている実感があるからこそ
脳にも指令が行き
おなかがいっぱいになったよ、ストップして！
という情報もちゃんと伝わるようになります
私も実際にやってみた事があります
ご飯の時に
しっかりと、今味わっている物に
集中するという事をしてみました
すると、
いつも何気なく食べていた物が
とてもおいしく感じられるように
なったのです
うそくさい？
いや、実話です。
私はこんな事を、感じたのです
あれ、ご飯って噛めば噛むほど
甘くなるんだ～
のどから胃に落ちていくスピードって
こんな感じなんだ～
この野菜は水分がいっぱいだ～
もう少し噛んで小さく砕いてから
飲み込んでみよう
そしたら胃の負担も少なくて済むかも
色んな事を感じて
食事をする事が出来たのです
そして食事の満足感も
いつもより感じられたのです
毎日ゆっくり時間をかけて食べる
忙しい現代ですので
毎回は実行するのは難しいと思います
しかしこれは、食事に限らず
何かに集中する事と似ているのではないかと
私は感じました
みなさんも目の前の事に
集中してみて下さいね！
思わぬ発見が、あるかもしれませんよ
実際やってみた感想もお聞きしたいです
コメントもお気軽にどうぞ！
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ありがとうございました
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頭の中の考えと、行動を一致させてみよう
頭の中で考える事と、
体を使って行動する事を一致させてみよう
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本日のテーマです
頭で考える事と体を一致させる
前回のブログと合わせてお読み頂くと
分かりやすいかと思います
今日は、その対策を考えてみましょう！
頭 と 体 の不一致
ですので、
頭と体を一致させれば良いですよね？
では、どうしたらいいのでしょうか？
それは
今、行動しようとしている事を頭で考える
それだけなんです
では分かりやすく
ご飯を食べる時を想像してみて下さいね
ご飯を食べながら、テレビの事を考える
のは不一致でしたね。
一致させるには
今、食べているご飯の事を考えるんです
あ、この煮物のさといも
すごく柔らかいな
ほんのり甘いな
あ、口のなかでとろけた
今、小さくなっているな
今、のどを通っているな
胃に入ったな
これだけでいのです
食べている物に集中してみるのです
すると、食べ物から
たくさんの情報を感じる事が出来るんです
空想のお話ではなく
実際に、自分で体感した事です
それがウソとか、本当とかではなく
実際に自分でやってみて、
私自身が体感した事を信じるようにしています。
今回も、私自身が体感した事を
お伝え出来たら～と、思っております
まずは、皆さんもおすすめいたします！
そして何か感じた事、発見した事があれば
コメントして頂けると、喜びます！
お待ちしてます
では次回またお会いしましょ～
いつも読んで頂きありがとうございます
感 謝
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ついうっかり！の原因とは？
ついうっかりしちゃった
ぼーっとしてた！心と体の関係
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本日のテーマです
うっかりミス！ぼーっとする正体とは？
まずはあなたに、質問です
突然ですが、
昨日の夕食はどこで、どんな風に食べましたか？
では、もう１つ質問です
そのご飯は
どんな味でしたか？
しょっぱい、辛い、甘い
覚えていますか？
もしかすると、よく覚えていないのではないでしょうか？
覚えていない
という方、（私もそうでした・・・）
何かをしながら、食べていませんでしたか？
体
食事をしている
頭
テレビの話を聞いている
体と頭が、
それぞれ別の事をしているのです
実際に自分がお箸を使って
ご飯を口から入れて食べているのに
頭の中ではテレビの話の事を
考えています
自分がやりたいと思っている事と
違う事を頭の中で、考えてしまっている状態
みなさんも経験ありませんか？
↓
昨日の試験の結果どうかな？
気になるぅ～
そわそわ
そわそわ
そんな事を考えていたら
電車で降りそこなってしまった！
体
次の駅で降りる
頭試験の結果
体 と 頭 が 不一致
会社で上司に怒られた・・・
しょんぼりと、
その事ばかり考えていたら
取引先との約束を
すっかり忘れてしまった
体 取引先に出かける
頭 怒られてショックだ
体 と 頭 が 不一致
こういった時によく使う言葉があります
「ぼ～っとしてた」
「うっかりしてた」
やりたい事と違う事を
考えていたという訳ですね
これが
ついうっかり！の正体です
では、これらを防ぐ方法は
ないのでしょうか？
心配無用です
あります
頭と体を一致させれば、いいのです！
そしたら、ミスも減ると思いませんか
上手くいく事が増えると思いませんか
では、どうやって？
その方法は次回お話させて頂きますね
今日も読んで頂き
ありがとうございました
ぜひホームページにも遊びにいらしてくださいね
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他人の事ばかり、気になるのはどうして？
他人の事ばかり、気になってしまうのは、どうしてだろう？
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本日のテーマです
人の事ばかり気になってしまう！
理由はともあれ、
最近は炎上という言葉がすっかり浸透してます
世間の目が、とてつもなく厳しくなっている様な
感じも受けますね
何に対しても。
厳しいというよりは
他人の弱みを握りたい
そんな心理にも、とれました
あなたの周りにもこんな人、いませんか？
他人のうわさ話ばかりしてる
他人の家庭の事情をみんなに
言いふらして楽しんでいる
他人の悪口ばかり言っている
他人を陥れるような嘘を言いふらす
どうですか？
なぜ人の事ばかり気になるのか
その人は
1人1人に勝手に
順位を付けているのです
他人の事ばかり気になる人の考え
----------------------------
あの人離婚したんだって！
ウフフ、私の勝ちよ！
あの人の負け！
やったわ～
----------------------------
あそこのお子さん
お受験失敗したんですって
うちの子は私立よ！
ふふ～、うちの勝ちね！
-----------------------------
この様に人に上下をつけて
自分が優越感に、ひたるのです・・
やっかいですね
しかし、離婚して
その後、幸せになる人だっています
私立に入らなくても
楽しく過ごしている子供達が居ます
どちらが上か下かなんて
ないと思いませんか？
そして、必死に自分の順位を
上げようとしている人って・・・
今、幸せではないんです
何か、問題を抱えているのです
自分が「下」だと思ってるから
他人を必死に「下」に下げようと
必死なのです
ですから、気にしないようにしましょう
対処法や考え方など
詳しく知りたい方は私とお話してみませんか？
カウンセリングで
もっと細かく分析してみましょう
きっと色々な発見があって
ご自分も変われるきっかけが
つかめるかもしれませんよ
お待ちしております
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あなたの部屋は、頭の中を映し出しているかも！？
お部屋は、頭の中を映し出すカガミ！？
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本日のテーマです
部屋は、頭の中を映し出すカガミ
片付けが苦手・・・・
片付けようとは思うんだけど・・・
休みの日にまとめてやろう
とりあえず寝よう
掃除、というよりは
片付けが苦手な方も多いようですね
あなたはどうですか？
片付け、好きですか？
多くの方は「片付けるの面倒くさい」
って答えるかもしれません
実は私も片付けが超！下手でした
掃除も、めんどくさいし～
今度まとめてやろっと
（↑やらないパターン 笑）
こうやって先延ばし、先延ばし
この先延ばし、っていうのは
結局のところ逃げているとも捉えられます
自分を振り返ると・・・
うん、片付けから逃げてた
部屋も物がいっぱいで
いつも床に何か、置いてあった
パンフレットとか大量に保管してあったな
コンビニのお手拭き、たくさんとってあったな
洋服、着ない服たくさんあるな
そして、散らかった部屋では
居心地が悪いので
休みの日は、ほとんど、外ですごしていました
そんな私が変わったのは
カウンセリングを受けるようになってからです
不思議と急に片付けがしたくなりました
きっとカウンセリングをして
頭の中が、整理されたんだと思います
いや。。。
整理されたんです！
そしたら、私、すごい勢いで
物を捨て始めました
自分でもビックリ。
片づけるのではなくて、捨てたんです。
断捨離ってやつですね
そして、どんどん物がなくなった・・・
すると、どうなるかというと
散らからなくなるんです！
散らかす物もないですからね
そして不思議と、悩み事や、迷っている事がある時って
部屋が散らかるんです
これにも、自分で驚きました
それ以来
私は、部屋の状態をよく観察するようになりました。
逆に、部屋を綺麗にすれば
頭がすっきりするかもと、思い始めたのです
がんばって部屋を綺麗にすると
スッキリしませんか？
旅行でホテルや旅館に泊まると
ごちゃごちゃと小物が何もないので
爽快な気持ちになりませんか？
この感覚です！ ↑
悩んだ時はいらないものを捨てる
部屋の掃除をするのも気分転換に良いんですよ
お試しあれ～
捨てる、捨てないというのも
考え方の問題なんですね。
カウンセリングに興味を持たれた方
悩み相談をしてみたい方
ぜひホームページものぞいてみて下さいね
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なぜ、人の心を傷つけてしまうのかな？
人を傷つけてしまう人とは？
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知らないうちに人を傷つけてしまう・・
知らないうちに
人の心を傷つけている・・・
そんな方が、周りにいませんか
もしかしたら
あなた自身が、そうかもしれません
なかなか周りの人から、指摘をされない
（言いづらいですもんね・・・）
ので、自覚していない方も多いかもしれません
では、なぜ知らないうちに
周りの人の心を、傷つけてしまっているのでしょうか？
ずばり言ってしまえば、それは
「自分の事・自分の気持ちも分かっていないからです」
例えば、嬉しそうに
新しく買った靴をみんなに見せている人がいました
しかし、ある人がこう言ったのです
「いまどき誰も履いてないよね、見た事ない色だし」
こんな事を言われたらどうでしょう？
そりゃ～、傷つくわけです
しかし、言った本人は
本当に、ひと昔前の靴みたいだったから言った、と。
間違った事は言っていない、と。
しかしこの言葉を言って
相手がどう感じるかを分かっている人であれば
こんな言い方をしないはずではないでしょうか？
他人がどう感じるかも分からない人
とは
自分がどう感じているかも分からない人
だからこそ、
言えてしまう言葉だと思いませんか？
相手の気持ちも
自分の気持ちも
どちらも分かるようにすれば
物事がスムーズに
進むのではないでしょうか？
メンタルサポート トゥルーカラーズでは
こにようなご相談、お話もOKですよ
ぜひ一緒に考えてみましょう！
ぜひホームページにも遊びに来てくださいね。
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人の心を、傷付けてしまう人とは？
人の心を傷付けてしまう人の特徴とは？
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人を傷つけてしまう人の特徴とは？
あなたの周りにいませんか？
人を傷付けるような事を
平気で言ってしまう人
もしくは
自分が言った言葉で
人を傷付けてしまった
相手にもよりますが
「あなたのその言葉で、傷ついたよ！」
と指摘してくれる人は、あまり居ませんよね
言えないので
その後、どうなるかと言えば
その人の
周りから人が居なくなる・・・
あまりにもひどいと
その人からどんどん人が
遠ざかっていきませんか？
まだ自分で「相手を傷付けた」と
自覚している場合は、何とか改善策も、あると思います。
しかし、自覚していない人の場合は・・・・
改善も何も、しようがありませんよね。
改善しようという気持ちすらない
傷つけたという自覚すらない
ではなぜ自覚すらないのでしょうか？
それは
これを言ったら傷つくよね
という事が分かっていないからです
では、なぜ分からないのか
なぜ、分からなくなってしまったのか
次回詳しく
お話してみますね
あなたの周りにも居ませんか？
傷つける言葉をたくさん発してしまう人
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